miesnie i

jakiecwiczenia mam wykonywac aby rozbudowac mięsnie klatki piersiowej. ( mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg) co mam robic?? chce zaimponowac swojej dziewczyni :) a i jeszcze jakie cwiczenia bym musiał robic na rozbudowanie mięśni kapturowych?????????????????? pozdrawiam

Witam ! Mama prośbe aby ktos doradzil mi jak rozpsiac diete bo nie znam sie na tym.Nie jestem bardzo gruby ale poprostu chcialbym schudnac pare kg.Mam 176 cm wzrostu a waze 84 wczesniej chodzilem na silownie mam miesnie ale poprostu brzuch mi urósł. Z Góry dzieki !!

witam stosuje diete i ostatnio nie moge przytyc stac sie grubszy tzn miesnie grubsze bo jestem sczuply wszystko w miejscu stoi co ma mrobic zeby troche przytyc stac sie grubszy

witam mam pytanie. zaczalem od kilku dni robic cwiczenia na sile z dokladaniem. slyszalem ze miesnie co do niektorych cwiczen np na rzezbe a sile regeneruja sie w innym tempie. rzezbe podobno mozna robic codziennie a sile? czy mozna robic sile co drugi dzien? poniedzialek sroda piatek

Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?

Gdzie znajdują się tzw. "szrugsy" i "kaptury" i czy to jedno i to samo? Nie chodzi mi o odpowiedź typu - na barkach , bo to wiem. Chodzi mi o jakieś zdjęcie czy .gif gdzie mamy pokazane te mięśnie, bo mam wątpliwości.

Witam.nie mogę znaleźć nigdzie opinii na temat testosteronu, opinie ludzi którzy brali bądź ktoś z ich otoczenia.podobno łatwiej wtedy spalić tłuszcz i zbudować mięśnie??? Pytam bo nie wiem 25l redukcja

Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)

Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie ATC.Tylko mam jedno pytanko....Czy oprocz wyciskania na laweczce poziomej robic jeszcze pomki ??.Bo slyszalem ze pomki jakos zbijaja miesnie czy cos takiego.Ale chyba wystarczy sama laweczka .Mowcie!!Z gory dzieki !@

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

witam, czy jest jakas odzywka, ktora chodz troche potrafiłaby utrzymac napompowane miesnie po treningu na silowni?

Witam. Chciałem się zapytać o to kiedy i które mięśnie utrzymywać cały czas w napięciu, a które muszą wykonać pełny zakres ruchu. Nie mam pojęcia czy chodzi tu od wielkości grupy mięśniowej czy o jakieś teorie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

Czy po takich ćwiczeniach jak przyciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku jest jakiś szybki progres na mięśnie brzucha ? I po ile seri radzicie robic robię pompki od 5 mies po 250 dziennie w seri po 25-30 Zmieniony przez - xmanguy w dniu 2015-01-07 18:32:32

Witam chciałbym się dowiedzieć mam 18%tluszczu mocne mieśnie brucha czy to lordoza czy co o tym myślicie /SFD/2022/8/24/8fd16abb43de43b6ad1f190cc1a6758d.jpg /SFD/2022/8/24/2568e6d0581241bca93abdfe3369d988.jpg

chce zbudowac do wakacji miesnie brzucha, warto zainwestowac w to za taka cene? http://www.allegro.pl/item316895008_lawka_skosna_kettler_najtaniej_na_allegro_.html

Pomocy, słuchajcie, robię abs 2, no i on daje efekty, lecz niestety mam tłuszcz, który zasłania mięśnie. Kupiłęm spalacz tłuszczu, ale nie wiem czy jest to bezpieczne, nie chciałbym sobie zniszczyć organizmu. Pomóżcie;] pzdr

nie bd pisał ćwiczen tylko ktore miesnie cwicze razem pon klatka + barki +przedramiona brzuch wt biceps +triceps+plecy śr nogi +brzuch czw wolne piat klatka bary przedramiona brzuch sob biceps triceps plecy niedz nogi brzuch

a co sądzicie o piciu piwka X 3 na weekend czy coś tu dostaje w plecy (mięśnie) [email protected]

WITAM, MOZE MI KTOS DORADZIC? JESTEM SZCZUPLY,MAM SLABE MIESNIE,CHCIALBYM JE ODBUDOWAC. KTORY PREPARAT MOGLBY MI W TYM POMOC- TREC NIGHT PROTEIN BLEND, VITALMAX WHEY PRO GAINER 2. CZY PRODUKTY FIRMY OLIMP- OLIMP GAINER MCT, OLIMP GAIN BOLIC 6000R, OLIMP GAINERATOR TM. ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI.

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P